🚗【行程规划】7天6晚经典路线（附每日预算） Day1 昆明长水机场→丽江三义机场（航班约1.5h） 建议选择早班机（7:30-8:30），避开晚高峰人流 Day2 丽江古城（木府+四方街+大水车） Day3 玉龙雪山（冰川公园+蓝月谷+云杉坪） Day4 玉湖村（纳西族文化+雪山观景台） Day5泸沽湖（猪槽船体验+里格半岛） Day6 大理古城（崇圣寺三塔+洱海骑行） Day7 返程昆明（可选沙溪古镇一日游）
💰【交通全攻略】三城联游交通方案 ✈️昆明-丽江：长水机场→三义机场（直飞约1.5h，票价300-500元） 🚄高铁：昆明南→丽江站（4h，二等座285元） 🚗租车：丽江本地租车店（7天约800元，含保险）
🏨【住宿推荐】三城特色住宿 丽江： ▪️古城内：大研花间堂（300-500元/晚，含早餐） ▪️雪山脚下：云杉小筑（500-800元/晚，含接驳车） ▪️高端选择：君悦酒店（800-1200元/晚）
泸沽湖： ▪️里格半岛：摩梭小院（400-600元/晚，观景房） ▪️草海民宿：湖景房（500-800元/晚）
大理： ▪️洱海西岸：理想邦（500-800元/晚） ▪️古城内：木夕大里（800-1200元/晚）
🍜【必吃美食地图】30+道云南特色 丽江篇： ▫️腊排骨火锅：阿妈腊排骨（人均50元） ▫️鸡豆凉粉：阿婆腊排骨（5元/份） ▫️纳西烤鱼：雪山烤鱼（人均80元） ▫️酥油茶：黑龙潭附近老字号（10元/杯）
泸沽湖篇： ▫️猪槽船餐：湖鲜+荞麦饼（人均60元） ▫️苏里玛酒：摩梭人家（20元/杯） ▫️猪膘肉：传统风味（30元/斤）
大理篇： ▫️乳扇：复兴路早餐摊（3元/个） ▫️酸辣鱼：再回首（人均40元） ▫️喜洲粑粑：段公子（5元/个）
⚠️【避坑血泪】20条实用建议 1️⃣雪山氧气瓶：提前在古城南门购买（30元/瓶） 2️⃣防坑指南：黑龙潭公园内"茶马古道"是拍照骗局 3️⃣门票优惠：提前3天在"丽江旅游集团"公众号预约 4️⃣交通注意：古城内三轮车起步价15元（最多坐2人） 5️⃣季节提示：6-8月泸沽湖多雨，建议带防风外套
📸【摄影机位】10个出片圣地 丽江： ▫️大研花巷（下午5点逆光） ▫️狮子山观景台（全景俯拍） ▫️木府三楼走廊（俯视镜头）
泸沽湖： ▫️里格观景台（日出最佳点） ▫️草海栈道（倒影拍摄） ▫️猪槽船游湖（航拍视角）
大理： ▫️才村码头（洱海日落） ▫️双廊杨丽萍酒店（网红机位） ▫️寂照庵（禅意拍摄）
💡【隐藏玩法】3个本地人私藏体验 1️⃣玉湖村马帮体验：清晨跟随马队采药（150元/小时） 2️⃣泸沽湖猪槽船夜游：23:00后湖面更静谧 3️⃣大理白族扎染：周城村非遗工坊（体验价80元）
📌【预算参考】人均6000-8000元（含大交通） 💰丽江段：住宿2000+餐饮800+门票500+交通300=3000 💰泸沽湖段：住宿1500+餐饮600+交通600=2700 💰大理段：住宿1500+餐饮500+交通200=2200
文章中自然植入以下（重复率控制在15%以内）： 昆明到丽江自由行攻略、丽江必吃美食、玉龙雪山门票、泸沽湖猪槽船、大理洱海骑行、丽江住宿推荐、玉湖村攻略、纳西族文化、避坑指南、高性价比玩法
📝7天行程小贴士 建议预留1-2天弹性时间： ▫️丽江可增加束河古镇 ▫️大理可增加沙溪古镇 ▫️泸沽湖建议预留2天（建议玩湖+里格半岛+草海）