🌟【行程规划篇】 1️⃣ 5天4晚经典路线（日均步行＜8000步） D1：故宫（南门预约）→景山公园（俯瞰紫禁城）→什刹海（乘摇橹船） D2：颐和园（西堤路线）→圆明园（东门进）→五道营胡同（茶馆休憩） D3：南锣鼓巷（美食街）→雍和宫（祈福）→国子监（文化体验） D4：798艺术区（无障碍通道）→国家博物馆（轮椅服务）→前门大街 D5：长城（司马台/慕田峪）→鸟巢水立方夜景
💡行程亮点： • 景点间车程均在30分钟内 • 每日预留2小时午休时间 • 预订酒店含早餐+送站服务
🚇【交通指南篇】 1️⃣ 地铁出行三原则 ✅ 优先选择1/2/5/10号线（换乘少） ✅ 每日早8-9点/晚5-7点错峰出行 ✅ 购买"北京通-养老助残卡"享免费乘车
2️⃣ 出租车注意事项 🚖 选择"滴滴老年专车"（车内备急救包） 🚖 常见路线计价：市区单程＜50元/全程计价 🚖 避免夜间单独乘车（建议22:00前结束行程）
🍜【饮食推荐篇】 1️⃣ 养生餐厅TOP5 🥢 老舍茶馆（六必居绝活菜） 🥢 同春园（宫廷药膳） 🥢 聚宝源（卤煮老北京） 🥢 新和小馆（京味儿炸酱面） 🥢 银锭桥鱼（现捞鲜鱼）
2️⃣ 饮食禁忌清单 ❌ 避免生食刺身（如寿司） ❌ 控制豆制品摄入（每日＜100g） ❌ 谨慎食用冰镇饮品（推荐38℃常温茶饮）
🏨【住宿贴士篇】 1️⃣ 优选酒店标准 ✅ 距地铁站＜500米 ✅ 含早餐+送站服务 ✅ 24小时医疗呼叫系统 ✅ 带无障碍设施的房间
2️⃣ 特色民宿推荐 🏡 景山前街4号院（老舍故居旁） 🏡 什刹海北沿11号院（近钟鼓楼） 🏡 前门大街69号院（近大栅栏）
🎫【门票省钱攻略】 1️⃣ 免票人群范围 👴👵 70岁以上老人（需身份证+北京居住证） 👶 6岁以下或1.2米以下儿童 🛑 景区联票比单买省15%-30%
2️⃣ 预约技巧 ✅ 故宫/国家博物馆提前7天预约 ✅ 预约时勾选"老年票" ✅ 使用"北京一卡通"电子门票
🚑【健康防护篇】 1️⃣ 急救包必备物品 ⚕️ 电子血压计（建议型号：欧姆龙HDF-318） ⚕️ 无糖速效救心丸（每日限服3粒） ⚕️ 舌下含服硝酸甘油（随身携带）
2️⃣ 紧急联系人清单 📞 酒店前台（24小时服务） 📞 北京急救中心（010-120） 📞 当地派出所（非紧急情况）
📸【拍照打卡点】 1️⃣ 人少景美TOP5 📸 景山万春亭（故宫全景） 📸 颐和园十七孔桥（黄昏倒影） 📸 国子监孔庙（红墙金瓦） 📸 798UCCA（艺术装置） 📸 鸟巢内部（全景玻璃廊桥）
2️⃣ 拍照避坑指南 ⚠️ 避开正午强光时段（10:00-16:00） ⚠️ 故宫禁止使用闪光灯（提前下载电子导览） ⚠️ 长城需穿防滑鞋（石阶湿滑）
🧳【行李准备清单】 1️⃣ 必带物品 🧳 轻便折叠椅（承重≥50kg） 🧳 紧急药品盒（分装标注） 🧳 多功能充电宝（带USB-C接口） 🧳 防水鞋套（应对雨天）
2️⃣ 禁止携带物品 🚫 易燃易爆物品（打火机/酒精棉） 🚫 动物源性产品（活禽/生鲜） 🚫 非法出版物（如盗版书籍）
📌【特别提醒】 1️⃣ 出行前72小时自查： ✅ 血压＜140/90mmHg ✅ 无剧烈头痛/心悸症状 ✅ 血糖＜8.0mmol/L
2️⃣ 行程变更机制： ⏰ 遇突发状况可申请： ① 调整行程顺序 ② 延长休息时间 ③ 转乘观光巴士
🌈【结束语】